February 2017 ~ Sports et Santé

Obtenez un Ventre Plat à la Maison avec ces 8 Exercices Simples

Être physiquement actif est une clé pour perdre la graisse du ventre et doit être combiné avec une nutrition saine. Nous avons un article sur les meilleurs aliments qui aident à combattre la graisse du ventre qui n'est qu'une partie de l'image. La plupart de la graisse du ventre est une conséquence d'un mode de vie malsain - être physiquement inactif et consommer trop de calories. Vous verrez des résultats beaucoup plus rapides lorsque vous mangez des aliments qui ciblent la graisse du ventre combinée à l'exercice.

Alors que la recherche d'une activité que vous aimez et la faire sur une base régulière, comme la marche, la course ou le vélo est bon, il est également recommandé de cibler la zone spécifique du ventre pour tonifier les muscles et donner à la zone une meilleure définition et forme. Et voici plusieurs exercices simple du ventre que vous pouvez facilement faire à la maison.

L'abdomen (qui est moins formellement appelé ventre ou estomac) est la partie du corps entre la poitrine et le bassin. Les muscles abdominaux aident au processus respiratoire, fournissent la flexibilité et le mouvement, protègent les organes internes et ils sont un élément clé pour soutenir la colonne vertébrale et ils fournissent également le soutien postural avec les muscles dorsaux.

A l'avant de l'abdomen, il ya un muscle majeur appelé le rectus abdominis, également connu sous le nom de «abs» et «abdominal inférieurs», il s'agit d'un muscle apparié fonctionnant verticalement de chaque côté de la paroi antérieure de l'abdomen humain.

Les obliques sont les muscles sur le côté du haut du corps qui aident à tourner le corps d'un côté à l'autre. C'est la zone du corps qui est aussi appelée «poignées d'amour». Il est important de bien travailler vos obliques en les tonifiant peut aider à créer une belle apparence de la taille et un meilleur mouvement.

Lorsque nous faisons les redressements de base et les craquements (voir l'exercice 1), nous ne faisons que des mouvements de montée et de descente, donc nous travaillons sur la zone "6 pack", mais lorsque nous craquons et tordons (exercice 2), nous travaillons les muscles obliques Comme le mouvement de torsion est celui qui travaillent vos obliques.

1. Crunches / Sit ups

Cet exercice est bénéfique pour votre abdomen supérieur. Couchez-vous sur le sol et tenez vos mains par vos oreilles plutôt que derrière votre tête pour éviter une tension du cou. Pliez vos genoux avec vos pieds sur le sol. Soulevez ensuite les épaules et le haut du dos et éloignez-le du sol, le visage tourné vers le plafond. Expirez comme vous venez jusqu'à ce que vous pouvez, maintenez pendant une seconde, puis inspirez comme vous revenez à la position de départ. Répéter 15-25 fois.

2. Crunches et Torsion

Cet exercice fonctionne les obliques (aussi connu comme poignées d'amour). Commencez par la même position que l'exercice ci-dessus (crunches), mais cette fois-ci vous lever lentement puis tordre votre corps de la taille (pas le dos et les épaules). Essayez de toucher votre genou gauche avec votre coude droit, détordre et aller à la position de départ. La prochaine fois, faites le côté opposé et essayez de toucher votre genou droit avec votre coude gauche. Répéter de chaque côté 10-15 fois.

3. Pike et Extend

Allongez-vous sur le sol avec vos jambes étendues sur vos hanches. Ensuite, craquez vers le haut de sorte que vos mains atteignent vos pieds. Ensuite, ramenez vos bras en arrière tout en abaissant votre jambe gauche vers le sol. Ensuite, craquez vers le haut de nouveau tandis que vos mains atteignent vos deux orteils, mais cette fois quand vous ramenez vos bras en arrière, abaissez votre jambe droite vers le sol. Répétez 20 fois les côtés alternés.

4. Exercice du pont avant

Cet exercice est idéal pour renforcer vos muscles de base et est également bon pour le dos. Garder votre corps aussi droit que possible sans verrouiller vos genoux. Continuez à respirer et ne retenez pas votre souffle. Tenez-vous dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez, puis reposez-vous. Répéter 2-3 fois. Allonger graduellement le temps de vous tenir dans la position.

5. Ascenseurs de hanche

Allongez-vous sur le sol avec vos bras à vos côtés. Vos paumes vers le bas et vos jambes sur vos hanches à 90 degrés. Les pieds sont fléchis. Puis soulevez vos hanches du sol en utilisant vos muscles de base tandis que vos jambes atteignent vers le plafond. Revenez ensuite à la position de départ. Répétez 15 fois.

6. Crunch chop et crunch chop torsion

7. Planche latérale

Allongez-vous sur votre côté droit tandis que vos jambes sont étendues et vos pieds et les hanches reposant sur le sol sur le dessus de l'autre. Votre coude droit doit être directement sous votre épaule. Ensuite, contracter vos muscles de base et soulever vos hanches et les genoux du sol. Tenir aussi longtemps que vous le pouvez et revenir ensuite à la position de départ. Ensuite, faites de l'autre côté et répétez.

8. Chute de jambe

Allongez-vous sur le plancher tandis que vos jambes sont sur vos hanches à 90 degrés. Abaissez lentement vos jambes aussi bas que vous pouvez sans toucher le sol, mais assurez-vous de ne pas soulever votre bas du dos. Ensuite, soulevez vos jambes à la position de départ. Répétez 10 fois.

Les 10 Principaux Facteurs qui Affectent votre Métabolisme

Le métabolisme est la somme de tous les processus et changements chimiques qui se produisent dans notre corps et permettent son existence, le fonctionnement et le développement. Ces processus affectent la quantité d'énergie nécessaire à notre existence. Le poids de notre corps est déterminé en fonction du ratio des calories que nous dépensons pour les calories que nous gagnons de la nourriture. Lorsque notre métabolisme est plus élevé, il est plus facile pour nous de maintenir notre poids. Il est donc important de maintenir un métabolisme efficace et optimal.

Il y a des facteurs importants affectant le taux métabolique:

1. Le sexe

Le métabolisme est différent entre les hommes et les femmes. En raison de la plus grande masse musculaire, les hommes ont un taux de métabolisme plus élevé que les femmes.

2. L'âge

Quand nous vieillissons, il y a un déclin naturel dans notre métabolisme. Le gain de poids est habituellement stocké dans le milieu du corps et il y a une perte de masse musculaire.

Le sexe et l'âge sont des facteurs que nous ne pouvons pas contrôler, mais vous pouvez faire une différence avec les autres facteurs. Voici quelques conseils non conventionnels pour vous aider à améliorer votre métabolisme et de maintenir un poids adéquat:

Les 10 Principaux Facteurs qui Affectent votre Métabolisme

3. Dormir moins - brûler moins

Lorsque nous maintenons suffisamment d'heures de sommeil, nous brûlons plus de calories. Au cours des 40 dernières années, la durée moyenne de sommeil de la population américaine a été réduite de deux heures, alors que parallèlement, l'obésité a augmenté de 2 (le nombre de personnes qui dormaient moins de 7 heures par nuit a doublé au cours de cette période, 37% de la population en 2001).

Des études récentes (à la fois chez l'homme et chez l'animal) ont associé un sommeil insuffisant et une tendance à prendre du poids. La durée du sommeil affecte la faim et la satiété, ainsi que la production de diverses hormones et affecte directement le métabolisme du corps. En outre, il a été constaté que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont moins actifs le lendemain et brûlent moins de calories. Il a été constaté que 8 heures de sommeil fournissent le meilleur métabolisme.

4. Décalage Horaire

Notre horloge biologique interne régule les cellules pour le métabolisme approprié. Des études ont constaté que les transitions entre les différents fuseaux horaires nous font avoir un décalage horaire qui interfère et ralentit le métabolisme. Donc, si vous voyagez fréquemment, comment ajuster votre corps à nouveau? Rapidement revenir à une routine de manger et d'activité et de revenir aux heures régulières de sommeil pour vous équilibrer jusqu'à la prochaine voyage.

5. Pesticides

Les pesticides peuvent interférer avec la dépense énergétique du corps. Ces substances affectent l'activité de la glande thyroïde qui est responsable de notre métabolisme. Par conséquent, il est préférable de consommer des fruits et des légumes biologiques, ou au moins les laver à fond avec du savon et de l'eau.

6. Fer

Le rôle du fer dans notre corps est d'aider à transférer l'oxygène vers les cellules et les muscles. Les faibles niveaux ou le manque de fer provoqueront un ralentissement des dépenses énergétiques et du métabolisme. La baisse des niveaux de fer est courante chez les femmes pendant les menstruations par exemple chez les personnes qui consomment un régime pauvre en fer et chez les personnes souffrant de problèmes de santé tels que l'anémie. La solution - ajoutez à votre menu des aliments riches en fer tels que la dinde et le bœuf maigre, les haricots et les légumes verts.

7. Déshydratation

Tous les processus qui se produisent dans les cellules de notre corps, en particulier ceux liés à notre métabolisme, dépendent de l'eau. Lorsque nous sommes déshydratés ou lorsque l'équilibre des fluides dans notre corps n'est pas bon, bon nombre de ces processus ne fonctionnent pas de façon optimale. Lorsque nous sommes déshydratés la température du corps diminue, conduisant à une réduction du métabolisme des graisses. Par conséquent, il est important de boire 8-10 verres d'eau par jour.

8. Calcium, vitamine D et magnésium

Des études ont révélé que les personnes qui consomment plus de calcium sont mieux en mesure de maintenir un poids corporel adéquat. Le calcium et la vitamine D sont liés non seulement au renforcement des os, mais jouent également un rôle important dans la régulation du métabolisme de la graisse corporelle. La consommation élevée de calcium et de vitamine D provoque le corps à brûler plus de graisse. Par conséquent, vous devriez ajouter à votre menu quotidien des produits riches en calcium, y compris le lait, le fromage, le yogourt, les lentilles, le tahini, les amandes et les poissons comme les sardines. Il faut également mentionner que le calcium seul n'est souvent pas suffisant. Sans le magnésium, le calcium peut ne pas être pleinement utilisé, comme le magnésium est nécessaire pour l'absorption du calcium.

9. Mangez comme une horloge

Chaque cellule de notre corps a une horloge métabolique interne qui est affectée par l'ordre de nos repas pendant la journée. Cette horloge interne travaille en coordination avec l'horloge biologique du corps. Au moment où nous ne conservons pas nos repas réguliers, il y a un manque de coordination entre l'horloge métabolique interne de la cellule et l'horloge biologique du corps, et cela perturbe notre métabolisme. Un régime quotidien régulier est une recette non seulement pour la santé, mais aussi pour le contrôle du poids. Mangez à des heures régulières, en particulier votre petit déjeuner et le déjeuner.

10. Exercice

Incorporer des activités physiques dans votre vie quotidienne pour une grande santé. Le taux métabolique augmente à mesure que nous exerçons et reste élevé pendant un certain temps après. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont généralement plus saines que les personnes qui ne font pas d'exercice. Des exercices de résistance ont été trouvés pour stimuler le taux métabolique, en particulier pour les personnes vieillissantes dont le taux métabolique ralentit. Faire des exercices de résistance, comme la musculation, aide à augmenter la masse musculaire. La recherche montre que ce type d'exercice est capable de stimuler la combustion globale de calories et d'améliorer le taux métabolique.

Vous pouvez également améliorer votre métabolisme en détoxifiant votre corps. Vous n'avez pas besoin d'aller pour les régimes de désintoxication extrêmes qui peuvent faire plus de mal que de bénéficier de votre corps.

Comment la forme de votre corps (ainsi que d'autres facteurs) peut prédire le risque de maladie cardiaque

L'obésité centrale, également connue sous le nom de l'obésité en forme de pomme, a toujours été pensé pour être le plus dangereux en relation avec les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Dans ce type d'obésité, la graisse non seulement s'accumule autour de l'estomac, mais il se rassemble également autour de vos organes internes. Les gens en forme de poire, qui ont de plus grandes hanches et fesses, croyaient souvent qu'ils étaient un peu plus sûr.

Une étude publiée dans la revue médicale The Lancet en 2011, jettent le doute sur cette conviction populaire. Il pourrait être que tous les types d'obésité sont également dangereux, et d'être une poire est tout aussi mauvais que d'être une pomme.

L'étude a réuni plus de 200 scientifiques de 17 pays qui ont analysé les données sur la santé de plus de 220 000 personnes. Les participants étaient exempts de maladie cardiaque au début de l'étude et ont ensuite été suivis pendant près d'une décennie. Au cours du suivi, 14 297 événements cardiovasculaires ont eu lieu.

La conclusion de la recherche

Les scientifiques ont évalué différents facteurs de risque et ils sont parvenus à la conclusion que:

Tous les types d'obésité étaient associés à une maladie cardiaque.
L'obésité centrale ou la graisse du ventre, qui se reflète habituellement dans le rapport taille-hanches, n'était pas plus (ou moins) dangereuse que l'obésité générale ou l'obésité en forme de poire.

Di Angelantonio, MD, PHD, professeur à l'Université de Cambridge et l'un des co-auteurs de l'étude, a expliqué les conclusions:

«L'IMC (qui mesure l'obésité générale) ou le tour de taille ou le rapport taille-hanches ont une association similaire avec le risque de maladie cardiovasculaire.

Comment prédire votre probabilité de maladie cardiaque

Selon l'étude, les autres facteurs de risque importants sont les suivants:

Hypertension
Taux de cholestérol élevé
Diabète

Di Angelantonio dit que l'information sur ces facteurs de risque et l'obésité - sous quelque forme qu'elle se présente - sont suffisants pour prédire la probabilité de maladie cardiaque.

Si vous voulez réduire votre risque de développer une maladie cardiaque, vous devez prévenir le diabète et vous devriez également garder votre tension artérielle sous contrôle et maintenir un taux de cholestérol sain.

Donc, cela prouve-t-il que la graisse du ventre est exactement la même que toute autre graisse?

Pas exactement.

Comme c'est souvent le cas avec la recherche, d'autres études ont trouvé des résultats contradictoires. En 2012, une étude sur la graisse du ventre a été présenté au Congrès de la Société européenne de cardiologie.

Les auteurs de l'étude ont affirmé que la graisse du ventre était plus dangereuse que les autres types de graisse. L'indice de masse corporelle élevé (IMC) n'a pas été aussi prononcé dans la prédiction d'une maladie cardiaque.

Les auteurs ont suggéré qu'il était beaucoup plus important de regarder la graisse du ventre que de surveiller l'IMC global. En fait, les personnes avec un IMC normal et l'obésité abdominale élevée, étaient en danger plus par rapport à leurs homologues avec un IMC dans la gamme d'obésité.

L'essentiel est de maintenir un poids corporel sain. L'obésité est une épidémie mondiale et un adulte sur dix dans le monde est maintenant considéré comme obèse.

En règle générale, votre IMC devrait être entre 18,5 et 24,9. En outre, le tour de taille d'une femme ne devrait pas être plus de 35 pouces, et un homme n'est pas plus de 40 pouces. Le rapport taille / hanches devrait être inférieur à 0,85 chez les femmes et inférieur à 0,90 chez les hommes (calculé en divisant la taille en pouces par les hanches en pouces).

Comment les Baies Blushwood peuvent Détruire les Cellules Cancéreuses Presque Instantanément

Une étude menée à QIMR "Berghofer Medical Research Institute" dans le Queensland, en Australie a récemment jeté une lumière nouvelle sur ce qui pourrait devenir le prochain grand traitement du cancer: le baie blushwood (Hylandia dockrillii). Ce fruit naturel contient des composés qui ont commencé à tuer les cellules cancéreuses presque immédiatement lorsqu'ils sont étudiés en laboratoire.

La chimiothérapie et les radiations sont toxiques et viennent avec des effets secondaires durs, rendant souvent les malades se sentent encore plus malade. La recherche récente sur cette baie incroyable pourrait signifier de nouveaux traitements naturels pour le cancer à l'horizon.

Les baies blushwood - d'où elles viennent

Les baies de blushwood sont le fruit de l'arbre de blushwood, qui est connu pour se développer dans une seule région du monde: les forêts tropicales de Far North Queensland, en Australie.

Ces arbres tropicaux ne se trouvent nulle part ailleurs sur le globe, mais poussent en abondance près de la pointe nord-est de l'Australie.

Ces arbres particuliers ont besoin de conditions très nichées pour se développer - des conditions qui ne peuvent être trouvées que dans des portions spécifiques de Far North Queensland, en Australie.

Compte tenu de leur utilité prouvée par la dernière recherche sur le cancer publiée dans PLOS One, certains se demandent s'ils pourraient être cultivés dans un environnement de serre, de sorte que les personnes dans le monde entier pourraient bénéficier de leurs propriétés cancéreuses.

Les baies blushwood - Quel genre de Cancer ils éradiquent

Les chercheurs du QIMR Berghofer Medical Research Institute, dirigé par le Dr Glen Boyle, ont utilisé un médicament expérimental produit à partir des graines de baies blushwood appelé EBC-46. Ils ont utilisé ce médicament pour traiter les taches de mélanome (la forme la plus mortelle de cancer de la peau) sur les chiens, les chats et les chevaux.

Les sujets ont été diagnostiqués par des vétérinaires et donnés un mauvais pronostic, la plupart étant considérés comme des candidats à l'euthanasie avant de participer à l'étude.

Étonnamment, ces animaux qui avaient été à la porte de la mort avant l'étude avaient leurs tumeurs mélanome disparaître après le traitement en laboratoire par le Dr Boyle et son équipe de scientifiques.

Les tumeurs ont disparu dans les 48 heures

Lorsque l'EBC-46 a été injecté dans les cellules cancéreuses sur les sujets, les tumeurs ont réagi en tournant une couleur foncée, puis tomber.

Le dérivé de la baie de blushwood est censé couper l'approvisionnement en oxygène pour les cellules cancéreuses, permettant l'élimination des tumeurs sans la nécessité de la chirurgie, la chimiothérapie ou la radiothérapie.

Les chercheurs ont rapporté que la plupart des tumeurs des sujets - précédemment considérés comme une cause perdue par les vétérinaires - avaient disparu dans les 48 heures suivant l'injection d'EBC-46.

Sous le microscope, les cellules cancéreuses individuelles ont commencé à se secouer et à mourir dans de simples moments de contact avec l'EBC-46.

Quel avenir pour le traitement du cancer?

La découverte de l'efficacité d'EBC-46 est une nouvelle passionnante dans le monde du traitement du cancer.

Dr. Boyle dit que les résultats des essais pré-cliniques à QIMR Berghofer suggèrent que le médicament pourrait être efficace chez les patients humains.

«Dans la plupart des cas, le traitement par injection unique a causé la perte de viabilité des cellules cancéreuses dans les quatre heures, et finalement détruit les tumeurs."

Dr. Boyle dit que EBC-46 fonctionne en partie en déclenchant une réponse cellulaire qui coupe efficacement l'approvisionnement en sang à la tumeur. "Dans plus de 70 % des cas pré-cliniques, la réponse et la guérison étaient à long terme et durables, avec très peu de rechutes sur une période de 12 mois."

"Nous devons souligner à ce stade que l'EBC-46 ne sera testé à court terme que pour les tumeurs auxquelles on peut accéder par injection directe ou par application topique", a déclaré le Dr Boyle.

"Il n'y a aucune preuve suggérant que EBC-46 serait efficace contre les cancers métastatiques."

D'autres études utilisant des participants humains pourraient prouver que la baie blushwood guérit le cancer.

EBC-46 est en cours d'évaluation pour la sécurité dans un essai de phase I clinique chez les patients atteints de tumeurs solides cutanées ou sous-cutanées. Ces tumeurs comprennent le mélanome, le cancer de la tête et du cou, le SCC et le BCC de la peau et du carcinome de Merckel. Dans cet essai, l'EBC-46 est administré localement en un seul traitement par injection directe dans des tumeurs. Le procès est mené en Australie par des cliniciens à Sydney, Melbourne, Brisbane et Adelaide. Les détails de l'essai peuvent être trouvés en accédant à "New Zealand Clinical Trial Registry" à www.anzctr.org.au et en entrant "QBiotics" dans la fenêtre de recherche.

Beaucoup de gens demandent où trouver cette baie. Autant que je pourrais dire l'arbre n'est pas contrôlé de façon privée et il pousse librement dans la forêt tropicale australienne. Veuillez noter que son nom officiel est Hylandia dockrillii. Il existe un site Web qui spécifie les coordonnées de ces arbres: http://blushwood.com/blushwood_tree_locations.htm ainsi que dans coopercreek.com.au/flora.

Découvrez 8 Avantages Incroyables pour la Santé du Thé Vert

Le thé vert a été autour pendant des siècles, en particulier dans l'Est où il a été utilisé comme un médicament pour les âges. Récemment, beaucoup de recherches ont été faites en Occident pour dévoiler les incroyables avantages pour la santé du thé vert, qui est l'une des boissons les plus saines sur notre planète.

Alors, qu'est-ce qui rend le thé vert différent des autres thés vrais? Eh bien, les feuilles sont les moins transformés, résultant en plus d'antioxydants intacts, qui sont prouvés pour être responsable des nombreux bienfaits pour la santé du thé vert. Le thé vert est fait par un processus de cuisson à la vapeur, tandis que les autres vrais thés subissent un processus d'oxydation, qui détruit la plupart des antioxydants puissants.

Voici 8 principaux avantages pour la santé du thé vert, confirmé dans des études de recherche. Ces avantages étonnants pour la santé sont d'excellentes raisons pour lesquelles vous devriez boire plus de thé vert et récolter ses nombreux avantages pour la santé.

1. Risque réduit de maladies cardiovasculaires

Les antioxydants présentés dans le thé vert aident à bloquer l'oxydation du «mauvais» cholestérol (LDL) et soulève votre «bon» cholestérol (HDL). Le thé vert a des effets bénéfiques sur vos vaisseaux sanguins. Il peut abaisser une tension artérielle élevée et la formation de caillots, qui sont à la fois des causes possibles d'une crise cardiaque ou d'un AVC.

2. Stimule le métabolisme et brûle les graisses

Les catéchines trouvées dans le thé vert sont responsables de stimuler votre métabolisme et aide à brûler les graisses plus rapidement. Surtout dans la région abdominale. Bien que le thé vert n'est pas un miracle de perte de poids sur ses propres, il peut être très utile comme une aide de perte de poids.

3. Propriétés de lutte contre le cancer

Les antioxydants jouent un rôle majeur dans la réduction du risque de tous les types de cancer. Ils montrent un effet protecteur en neutralisant des radicaux libres dans votre corps. Ces radicaux libres sont responsables des dommages oxydatifs qui augmente le risque de développer un cancer.

La recherche ne montre pas seulement un effet réduit sur le développement du cancer, on croit aussi que les polyphénols sont responsables de tuer les cellules cancéreuses et d'inhiber leur croissance.

4. Améliore la fonction cérébrale

Le thé vert contient de la caféine qui stimule votre cerveau sans causer un effet agité, comme le café. En bloquant l'adénosine, la caféine augmente la concentration de dopamine et de norépinéphrine, ce qui conduit à une meilleure fonction cérébrale.

Une autre substance chimique organique, trouvée dans le thé vert, appelé épigallocatéchine-3 gallate (EGCG) améliore l'apprentissage et la mémoire en augmentant la production de cellules progénitrices neuronales.

5. Risque réduit de la maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson

Le thé vert ne nous aide pas seulement avec notre mémoire à court terme. Il montre des effets protecteurs contre les maladies dégénératives comme l'Alzheimer et la Parkinson.

Des études montrent que les puissantes catéchines sont la protection de nos cellules du cerveau de mourir et ils peuvent même restaurer les dommages causés à ces cellules.

6. Prévenir le diabète de type II

Le thé vert a été utilisé dans la médecine traditionnelle pour les âges pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Des études récentes montrent que les EGCG améliorent l'intolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline. Le thé vert peut prévenir les pics de sucre dans le sang en améliorant l'utilisation de l'insuline.

7. Propriétés antivirales et antibactériennes

Les catéchines présentes dans le thé vert peuvent inhiber la croissance ou même tuer les bactéries et les virus. Surtout vos dents récolteront les avantages de cela. Le thé vert inhibe la croissance des bactéries de la bouche et aide dans le processus de destruction de ces bactéries qui causent la formation de la plaque, des cavités, la carie dentaire et la mauvaise haleine.

8. Soins de la peau et anti-vieillissement

Très souvent, nous voyons le thé vert surgissant comme un ingrédient dans de nombreux de nos produits de beauté biologique. Les radicaux libres sont bien étudiés et sont responsables du vieillissement cutané. Les radicaux libres endommagent l'oxygène de nos cellules et décomposent le collagène. Le collagène est essentiel pour maintenir une peau souple et jeune.

En raison des niveaux élevés de proanthocyanidines oligomères (OPC), un autre antioxydant très puissant, le thé vert retarde le processus de vieillissement prématuré. Il nous protège contre les dommages causés par le soleil, le cancer de la peau, les lignes d'expression et les rides.

Bien que le thé vert contienne moins de caféine puis de café ou d'autres thés vrais, vous ne devriez pas boire plus de 3 tasses par jour pour éviter les effets secondaires liés à la caféine. Optez toujours pour des marques de qualité supérieure et biologique. Les feuilles ou sacs de qualité inférieure contiennent souvent du fluorure et ils ont une saveur amère et herbeuse. Mais les bienfaits pour la santé du thé vert l'emporteront toujours sur les risques.

Incorrect trempe est une autre raison pour laquelle la plupart des gens n'aiment pas le goût du thé vert. tremper trop long et votre thé aura un goût amer. Par conséquent beaucoup d'entre nous ajouter du sucre et du lait, mais en fait c'est une mauvaise idée, comme en particulier le lait réduit la valeur antioxydante.

1 Cuillère à soupe de vinaigre de cidre pendant 60 jours peut éliminer ces problèmes de santé

On dit que le vinaigre a été découvert vers 5000 BC quand le jus de raisin sans surveillance s'est transformé en vin et puis en vinaigre. Utilisé à l'origine comme conservateur alimentaire, les utilisations médicinales du vinaigre sont rapidement apparues.

Les hippocrates utiliser le vinaigre pour gérer les blessures, alors que les praticiens médicaux dans les années 1700 l'ont utilisé pour traiter tout, du lierre vénéneux et croup aux maux d'estomac. Le vinaigre a même été utilisé pour traiter le diabète.

Traditionnellement, le vinaigre est fabriqué à travers un long processus de fermentation lente, ce qui le rend riche en composants bioactifs tels que l'acide acétique, l'acide gallique, la catéchine, l'épicatéchine, l'acide caféique et bien d'autres, lui conférant un puissant antioxydant, antimicrobien et bien d'autres propriétés bénéfiques.

Le vinaigre n'est pas seulement utile pour la cuisine, mais il est également utile à des fins de santé, de nettoyage, de soins de jardin, d'hygiène, et bien plus encore. En fait, une cruche de vinaigre est facilement l'un des remèdes les plus économiques et polyvalents autour. Je recommande de le garder dans votre maison en tout temps ...

19 Utilisations pour la santé du vinaigre de cidre de pomme

Il n'existe pas de directives officielles concernant la prise de vinaigre en interne. Certaines personnes prennent une à deux cuillères à café par jour, mélangé dans un verre d'eau, avant les repas ou le matin, et rapportent des avantages de le faire. Le risque de prendre de petites quantités de vinaigre est faible, et la recherche suggère qu'il peut avoir de réels avantages pour la santé.

1. Diabète

Le vinaigre a montré quelques effets anti-glycémiques et a un effet bénéfique sur les niveaux de sucre dans le sang. Il est pensé que l'acide acétique dans le vinaigre peut abaisser la glycémie en empêchant la digestion complète des glucides complexes, qui est accompli soit par l'accélération de la vidange gastrique ou l'augmentation de l'absorption de glucose par les tissus corporels.

Une théorie est que le vinaigre pourrait inactiver certaines des enzymes digestives qui décomposent les glucides en sucre, ralentissant ainsi la conversion des hydrates de carbone complexes en sucre d'un repas dans votre circulation sanguine.

Cela donne à votre corps plus de temps pour extraire le sucre de votre sang, empêchant votre taux de sucre d’augmenter. Un peu de recherche soutient l'utilisation du vinaigre comme un traitement diabétique ainsi.

Une étude a révélé que le traitement au vinaigre améliore la sensibilité à l'insuline chez 19 % des personnes atteintes de diabète de type 2 et 34 % de ceux avec le pré-diabète.

Une autre étude a constaté en prenant deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant le lit abaisse le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2 jusqu'à 6 % le matin.

2. Santé du cœur

Le vinaigre soutient la santé cardiaque de multiples façons. Comme expliqué dans le Journal of Food Science:

«Les polyphénols tels que l'acide chlorogénique, qui sont présent dans les niveaux élevés de vinaigre de cidre de pomme, pourraient inhiber l'oxydation des LDL et améliorer la santé en prévenant les maladies cardiovasculaires.

Le vinaigre a également été trouvé pour diminuer les niveaux de triglycérides et de VLDL (la forme nocive du cholestérol) .

3. Perte de Poids

Le vinaigre peut vous aider à perdre du poids, car il semble avoir un effet anti-obésité en augmentant la satiété et la réduction de la quantité totale de nourriture consommée.

Par exemple, lorsque les volontaires consommaient une petite quantité de vinaigre avec un repas riche en glucides (un bagel et un jus), ils consommaient moins de nourriture pour le reste de la journée. La réduction équivaut à environ 200 à 275 calories par jour - un montant qui se traduirait par une perte mensuelle de poids jusqu'à 1,5 livres.

En outre, une recherche a constaté qu'en prenant le vinaigre avec le pain a abaissé non seulement les réponses de glucose et d'insuline mais également des niveaux augmentés de la satiété. La note de satiété était directement liée au niveau d'acide acétique dans le vinaigre.

4. Congestion des sinus

Le vinaigre de cidre peut aider à briser et réduire les muqueuses dans votre corps, aidant à dégager vos sinus. Il a également des propriétés antibactériennes, le rendant potentiellement utile pour les infections.

5. Douleur à la gorge

Les propriétés antibactériennes du vinaigre de cidre de pomme peuvent être utiles pour les maux de gorge ainsi. Gargariser avec un mélange d'environ un tiers de tasse de vinaigre de cidre de pomme mélangé avec de l'eau chaude au besoin.

6. Digestion et reflux d'acide

Le reflux d'acide peut être le résultat d'avoir trop peu d'acide dans votre estomac. Vous pouvez facilement améliorer la teneur en acide de votre estomac en prenant une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brute, non filtrée dans un grand verre d'eau par jour. La pectine dans le vinaigre de cidre de pomme peut également aider à apaiser les spasmes intestinaux.

7. Irritations de la peau

Le vinaigre de cidre de pomme travaille pour une variété de maux de peau, des piqûres d'insecte au lierre vénéneux aux coups de soleil. Vous pouvez soit l'appliquer directement à la zone irritée ou essayer de se tremper dans un bain avec environ une tasse de vinaigre ajouté.

8. Verrues

L'application topique de vinaigre de cidre de pomme peut aider à éliminer les verrues, probablement en raison des niveaux élevés d'acide acétique qu'il contient. Vous pouvez essayer le trempage d'une boule de coton dans le vinaigre et l'appliquer à la verrue, couverts, pendant la nuit.

9. Stimulation de l'énergie

Le vinaigre de cidre de pomme contient du potassium et des enzymes pour aider à bannir la fatigue. De plus, ses acides aminés peuvent aider à prévenir l'accumulation d'acide lactique dans votre corps, ce qui empêche davantage la fatigue.

10. Nettoyage naturel

Le vinaigre est l'un des meilleurs agents de nettoyage naturel, et cela est largement en raison de ses propriétés antimicrobiennes. Lorsqu'ils sont ajoutés à la nourriture, les acides organiques dans le vinaigre (en particulier l'acide acétique) passent dans les membranes cellulaires pour tuer les bactéries. Les aliments fermentés au vinaigre ont un arsenal naturel d'acides organiques antimicrobiens, y compris les acides acétique, lactique, ascorbique, citrique, malique, propionique, succinique et tartrique.

11. Tueur de mauvaises herbes

Le vinaigre est très efficace pour lutter contre les mauvaises herbes dans votre jardin. Howard Garrett, également connu sous le nom de The Dirt Doctor, a partagé sa recette de l'herbicide à base de vinaigre (ce spray nuira à toute plante qu'il touche, donc utilisez-le uniquement sur ceux que vous souhaitez enlever):

Formule herbicide

1 gallon de 10% (100 grains) de vinega1-once

Ajouter de l'huile orange ou du d-limonène

Ajouter 1 cuillère à soupe de mélasse (facultatif - certains disent que cela n'aide pas)

1 cuillère à café de savon liquide ou un autre tensioactif (comme Bio Wash)

Ne pas ajouter d'eau

12. Neutralise les odeurs

Le vinaigre de cidre dans un bol aidera à neutraliser les odeurs dans votre maison.

13. Laver les fruits et les légumes

Le vinaigre est l'un des meilleurs agents naturels pour éliminer certains pesticides et les bactéries de vos produits frais. Essayez une solution de vinaigre de 10 % à 90 % d'eau comme un bain pour tremper rapidement les produits.

Il suffit de placer vos légumes ou des fruits dans la solution, les balancer autour, et rincer abondamment (ne pas utiliser ce processus sur les fruits fragiles comme les baies, car ils pourraient être endommagés dans le processus ou absorber trop de vinaigre à travers leurs peaux poreuses).

14. Hygiène et beauté

Vous pourriez même vouloir garder du vinaigre de cidre de pomme dans votre armoire de toilette ...

15. Rinçage des cheveux

Le vinaigre de cidre de pomme aide à éliminer l'accumulation de produit et à équilibrer le niveau de pH de votre cuir chevelu. Essayez un rinçage hebdomadaire d'un tiers de tasse de vinaigre mélangé avec quatre tasses d'eau.

Pour les pellicules, essayez de pulvériser votre cuir chevelu avec des parties égales de vinaigre et d'eau (mélangé), en enveloppant une serviette autour de votre tête, et en laissant reposer pendant une heure. Ensuite, laver et répéter jusqu'à deux fois par semaine.

16. Tonique pour le visage

Le vinaigre de cidre de pomme dilué sur une boule de coton fait un tonique pour le visage simple et nettoyant pour aider à prévenir les éruptions. Il pourrait même aider les bleus à s'effacer plus rapidement.

17. Déodorant

Le vinaigre de cidre de pomme aide à tuer les bactéries qui causent des odeurs, afin de tamponner un peu sous vos bras pour un déodorant naturel.

18. Santé buccodentaire

Gargariser avec du vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à éliminer la mauvaise haleine et blanchir les dents. Gardez à l'esprit, cependant, que le vinaigre de cidre de pomme est très acide. L'ingrédient principal est l'acide acétique, qui est assez sévère, donc vous devriez toujours le diluer avec de l'eau avant d'avaler.

Le vinaigre de cidre de pomme pure pourrait endommager votre émail des dents ou les tissus de votre bouche et la gorge. (Il ya, en fait, un incident rapporté de dommages œsophagiques à long terme à une femme qui a obtenu une capsule de supplément de vinaigre de cidre de pomme coincée dans sa gorge.)

19. Odeur du pied

Essuyer vos pieds avec du vinaigre de cidre de pomme peut aider à éliminer les bactéries et les odeurs causant des odeurs de vos pieds.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme dans votre cuisine

Il y a beaucoup de façons créatives d'utiliser le cidre de pomme dans la cuisine. Essayez-le dans les marinades maison et les sauces, les soupes, ou même les smoothies. Vous pouvez même l'ajouter aux produits de boulangerie (il ajoutera un supplément de levage) et, bien sûr, l'utiliser dans la vinaigrette (essayez-le mélangé avec l'huile d'olive, l'ail et la moutarde, par exemple).

Le vinaigre est bon sur les poissons ainsi et sert comme une bonne marinade attendrisseur pour la viande, lui donnant un bon peu de zing. Et il est savoureux parsemé de légumes cuits ou comme base pour une salade de concombre. Vous pouvez également essayer votre main sur les légumes marinés à l'aide de vinaigre.

Choisissez votre vinaigre sagement: éviter le vinaigre distillé

Le vinaigre blanc distillé est excellent pour le nettoyage et la lessive, mais pour des raisons de santé, vous voudrez éviter les variétés parfaitement nettes, "effervescentes propres" que vous voyez communément sur les étagères d'épicerie. Au lieu de cela, vous voulez organique, non filtré, le vinaigre non transformé, qui est trouble.

Comme mentionné, cette obscurité est causée par une substance semblable à une toile d'araignée appelée la «mère», et elle est indicative d'un produit de haute qualité. Enfin, si vous envisagez de prendre du vinaigre de cidre de pomme médicalement, une utilisation excessive à long terme pourrait causer des niveaux de potassium faible et peut affecter négativement votre densité osseuse - de sorte que la modération est importante.

En outre, le vinaigre de cidre de pomme pourrait théoriquement interagir avec les diurétiques, les laxatifs et les médicaments pour le diabète et les maladies cardiaques. Si vous êtes sous la garde d'un médecin et que vous voulez essayer un cours de vinaigre de cidre de pomme, parlez-en à votre médecin d'abord pour s'assurer qu'il ne sera pas interférer avec l'un des médicaments que vous prenez actuellement.

Voilà ce qui arrive à votre cerveau chaque fois que vous mangez 1 cuillère à soupe de sucre blanc

Depuis des années, les médecins et les professionnels de la santé nous disent que les aliments transformés, trop de viandes rouges et de sucres sont malsains pour notre corps. Toutefois, ce n'est que récemment que les chercheurs ont commencé à établir un lien entre la nutrition et la santé mentale.

Tous les aliments ne sont pas créés égaux

Malheureusement, seulement 13% des hommes et 15% des femmes mangent suffisamment de fruits et de légumes pour maintenir un corps et un esprit en santé. Les substances et les additifs des aliments transformés doivent aller quelque part. Votre corps les absorbe de la même façon qu'il fait des nutriments essentiels et des vitamines.

Cependant, votre corps, et surtout, votre cerveau utilise des nutriments et des vitamines pour garder votre tissu sain et votre fonctionnement du cerveau à 100%. Si ces ingrédients sont remplacés par des ingrédients artificiels, des hormones et des conservateurs, votre corps va être dépouiller de l'une de ses fonctions les plus élémentaires - vous garder en bonne santé et nette.

Prenez des aliments transformés qui sont riches en sucre raffiné, par exemple. La recherche a montré qu'une fois que le cerveau prend en matériaux transformés qu'il ne peut pas utiliser, il est très difficile pour lui de se débarrasser de ces matériaux. Le sucre raffiné est l'une de ces substances.

Votre corps ne sait pas trop quoi faire avec il, et il peut effectivement causer une inflammation des tissus à l'intérieur du corps, ce qui peut causer des dommages permanents. En conséquence, beaucoup de gens souffrent de ralentissement de la fonction cérébrale ou trouble, ainsi que l'humeur détériorée et même la dépression vient de manger une collation malsaine.

Comme ils disent, une fois et un certain temps ne devrait pas produire des effets à long terme, mais moins souvent est toujours une meilleure option.

Comment les aliments sont liés à votre santé mentale

Puisque la nutrition est l'un des besoins les plus fondamentaux de notre corps, les gens souffrant de maladies mentales et physiques peuvent vouloir d'abord prendre un coup d’œil à leur régime alimentaire au moment de commencer la récupération.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que le changement de votre alimentation guérira tous les problèmes de santé, mais il a été scientifiquement prouvé que le maintien d'une alimentation saine peut aider le corps à éliminer les toxines inutiles et les radicaux libres ainsi que d'améliorer leur humeur.

Par exemple, les personnes qui abusent de la drogue pendant une période prolongée peuvent subir un énorme changement d'humeur et de santé mentale. Cela est dû à la nature de certains médicaments. Des drogues comme l'héroïne interagissent avec le cerveau d'une manière qui fait l'utilisateur se sentir euphorique en disant au cerveau d'envoyer une pléthore de plaisir-induisant des produits chimiques, comme la dopamine.

Quand quelqu'un décide d’arrêter la drogue, leur santé mentale souvent plonge à cause de l'absence instantanée de dopamine dans le cerveau. Leur cerveau est essentiellement «s'écrase» et ne sait pas encore se guérir. Donc, en tandem avec une rééducation stable, une bonne nutrition peut aider à restaurer le cerveau à son ancienne gloire.

Malheureusement, pour certains, des dommages permanents peuvent ne pas être réversibles, mais dans de nombreux cas, un régime alimentaire bien équilibré peut véritablement influer positivement sur la santé mentale d'une personne en stimulant son humeur et en maintenant un bon équilibre des bons produits chimiques dans le cerveau.

Le tractus digestif

Un autre grand exemple qui prouve l'importance de l'alimentation est le tube digestif. 95% de notre sérotonine est produite dans le tube digestif. La sérotonine est un produit chimique qui régule le sommeil, nos humeurs et notre appétit.

Des millions de cellules nerveuses couvrent votre tube digestif, et ces cellules nerveuses sont celles qui produisent de bons produits chimiques, comme la sérotonine - aussi longtemps qu'ils sont en bonne santé. Lorsque vous mangez des aliments avec des huiles saines et de bonnes bactéries, comme le yogourt ou kombucha, vos cellules nerveuses sont protégés contre toute mauvaise choses qui pourraient interrompre leurs fonctions.

Cependant, l'ingestion régulière d'aliments avec des conservateurs, des hormones et des antibiotiques peut tuer les bonnes bactéries dans votre intestin et essentiellement tuer vos cellules nerveuses ainsi. Si cela se produit, ces cellules nerveuses ne sont pas en mesure de faire leur travail, et il peut affecter gravement votre humeur.

Prendre soin de votre corps est tout aussi important que de prendre soin de votre santé mentale - et vice versa. Il est temps que nous réalisons tous que notre corps est vraiment étonnant et peut se guérir de façon miraculeuse, mais seulement si nous lui fournissons les bons ingrédients pour le faire.

FILLES, voici le meilleur exercice pour obtenir une plus petite taille!

Une taille mince peut être atteinte seulement avec l'entraînement dur. Vous avez besoin d'une alimentation saine et beaucoup d'exercice, si vous voulez que votre taille semble belle, vous devez faire les bons exercices. Le tour de la taille est en grande partie déterminé par votre génétique, mais il n'est pas difficile à réaliser.

Seulement l'exercice cardiovasculaire lourd combiné avec une alimentation saine obtiendra des résultats. Heureusement, nous avons un peu d'exercice que vous pouvez faire dans votre maison.

Les meilleurs exercices pour une taille plus petite:

Saut torsion oblique

C'est un grand mouvement cardio pour aider à brûler des calories, de réduire la graisse du ventre et tonifier les côtés. Les mouvement obliques comme celui-ci créent des muscles qui tirent votre corps vers l'intérieur, créant le look que vous recherchez.

Le Twist russe

Le mouvement de torsion de cet exercice réduit votre milieu en raffermissant les muscles sur vos côtés; Vous donnant un tonus et une plus petite section médiane. Le saut autour augmente votre brûlure calorique, ce qui est important pour maintenir un poids corporel sain.

Pilates côté planche avec levée de jambe

Il s'agit d'un exercice stimulant et efficace pour l'ensemble du noyau; Vous sentirez immédiatement le travail dans vos côtés et obliques. Il y a plusieurs niveaux de difficulté pour ce mouvement; Choisissez celui que vous pouvez faire avec la forme parfaite.

Crunchs croisés

Une des meilleures façons de tonifier votre estomac et de voir des résultats rapides. C'est un exercice qui brûle beaucoup de calories, en raison de tous les grands groupes de muscles impliqués; Votre corps entier s'implique pour créer ce mouvement.

Essuie-glaces

Un bon exercice oblique qui améliore l'amplitude du mouvement autour du torse. Vous pouvez rendre celui-ci plus difficile en redressant vos jambes, mais seulement essayer cette modification si vous avez déjà une base solide.

Comment Utiliser le Gingembre comme un Médicament pour une Bonne Santé

Nausées, vomissements, douleurs articulaires et même le cancer - la racine de gingembre, qui est disponible pour nous toute l'année dans chaque supermarché, peut faire des merveilles quand il s'agit de notre santé. Cette plante médicinale a non seulement le goût, mais la valeur ajoutée. Dans cet article, vous découvrirez quels types de problèmes, il est approprié pour, comment le consommer et comment le stocker à la maison.

Le gingembre est connu depuis plus de deux mille ans comme une plante médicinale efficace dans le traitement des problèmes digestifs, des nausées, la gueule de bois et les gaz. Des études modernes ont révélé qu'il est efficace dans le traitement des vomissements, protège la muqueuse gastrique et améliore les conditions inflammatoires.

Le gingembre améliore l'absorption des nutriments alimentaires et augmente la disponibilité des ingrédients actifs dans les tissus corporels. Le goût et l'arôme du gingembre frais sont intensifiés, plus la plante est mature, et elle est considérée comme non toxique et sûre pour un usage quotidien.

Voici 7 raisons de consommer le gingembre pour améliorer votre santé:

1. Apaiser le système digestif

Le gingembre améliore le système digestif, stimule, aide à l'absorption des nutriments, absorbe les gaz et les toxines et aide la peau à libérer les toxines.

2. Réduit les nausées et les vomissements

Des études récentes montrent que le gingembre est très efficace pour prévenir les nausées, en particulier le mal de mer. Le gingembre a un grand effet qui a été prouvé pour être très efficace dans la prévention des vomissements pendant la grossesse. Par rapport aux médicaments conventionnels qui peuvent nuire au fœtus, le gingembre est sûr d'utiliser sans effets secondaires et vous avez besoin d'une quantité relativement faible de celui-ci.

3. Anti-inflammatoire

Si vous souffrez de douleurs arthritiques dans les genoux, consommer du gingembre sur une base quotidienne peut certainement aider. Le gingembre contient des substances anti-inflammatoires puissantes appelées gingerols. Ceux-ci ont été testés dans diverses recherches de maladies rhumatismales telles que l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde. Les participants à la recherche ont rapporté une réduction progressive de la douleur, l'amélioration de l'agilité et le mouvement et la réduction de l'enflure lors de l'utilisation du gingembre régulièrement.

4. Protège contre le cancer du côlon

Gingérol, le principal ingrédient actif dans le gingembre, qui sont également responsables du goût spécial, peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses du côlon, selon une étude en 2003. Cette étude a montré que le gingembre est efficace dans la prévention et le traitement du cancer du côlon.

5. Tue les cellules cancéreuses de l'ovaire

Des études menées à l'Université du Michigan ont montré que les gingérols causent également la mort des cellules cancéreuses de l'ovaire. Les ingrédients de gingembre ont été prouvés pour avoir des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-cancéreuses. Le gingembre a la capacité de réduire l'inflammation dans les composants cellulaires attribuée au développement du cancer de l'ovaire, ainsi que des composants responsables de la prolifération cellulaire et la distribution.

6. Stimule le système immunitaire

Le gingembre non seulement nous réchauffe sur une journée froide, mais il peut également aider à provoquer la transpiration saine qui est bonne pour réduire la fièvre dans les rhumes et la grippe. Cette transpiration peut stimuler le système immunitaire et aider le corps à mieux faire face à la maladie. Des chercheurs allemands ont récemment découvert que la sueur déclenche des substances dans le système immunitaire qui aident à lutter contre diverses infections.

7. Permet de perdre du poids

Selon l'ancienne pratique de l'Ayurveda, manger et boire de la racine de gingembre peut aider à garder votre poids sous contrôle et la recherche a confirmé cela aussi.

Combien de gingembre doit-on consommer?

Le gingembre est tellement concentré avec des ingrédients actifs, que vous n'avez pas besoin d'utiliser beaucoup de lui pour profiter de ses bienfaits pour la santé. Quant à la nausée par exemple, le thé avec 1-2 pouces de gingembre frais dans l'eau chaude peut être tout ce que vous avez besoin pour calmer l'estomac. Pour la douleur de l'arthrite rhumatismale vous avez besoin même plus petite quantité de gingembre dans la nourriture ou le thé chaque jour. Les gens qui consommaient de plus grandes quantités de gingembre rapporté un soulagement rapide et mieux.

Comment acheter et stocker le gingembre?

Si possible, choisissez le gingembre frais et non l'épice sèche, car le gingembre frais est plus puissant car il a non seulement un goût plus fort, mais son effet sur la santé est plus fort ainsi, et contient beaucoup plus de gingerols et des ingrédients anti-inflammatoires.

Lorsque vous achetez du gingembre, remarquez qu'il est raide au toucher et a la peau lisse. Le jeune gingembre frais ne nécessite pas de peeling de la peau et peut être râpé tel quel. Toutefois, le gingembre qui a été laissé sur l'étagère pendant une longue période aura une peau dure qui doit être pelée, et il sera également plus fibreux.

Le gingembre frais peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à trois semaines lorsqu'il n'est pas pelé ou dans le congélateur jusqu'à six mois. La poudre de gingembre séchée doit être stockée dans un bocal en verre scellé dans un endroit frais, sombre et sec. Si vous le conservez dans le réfrigérateur, il prolongera sa durée de conservation pour un maximum d'un an.

Gingembre - Précautions

Beaucoup de gens peuvent expérimenter des améliorations dans la santé en utilisant du gingembre moulu dans la nourriture ou comme un supplément diététique, mais ce n'est pas le bon choix pour tout le monde. Il y a certains groupes de personnes qui devraient éviter la consommation de gingembre, car il peut interagir avec d'autres médicaments et peut aggraver certaines maladies.

Les 10 Meilleurs Aliments pour Augmenter votre Métabolisme

Combien de fois avez-vous vu certains de vos amis qui mangent beaucoup plus que vous et encore parviennent à garder leur poids mieux? Le secret réside dans notre taux métabolique - la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories. Si oui, comment pouvez-vous augmenter votre métabolisme? Ici, vous trouverez quels aliments peuvent aider à faire une différence - à l'intérieur et à l'extérieur.

Une façon d'augmenter votre métabolisme est par l'exercice, en particulier l'augmentation de la masse musculaire dans le corps. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, donc les personnes ayant une masse musculaire plus élevée perdent du poids facilement que les autres. Même manger plusieurs petits repas tout au long de la journée contribuera à augmenter votre métabolisme, et si vous combinez des aliments spécifiques - vous augmenterez votre métabolisme encore plus.

Alors, quels aliments vous aideront à augmenter votre métabolisme et perdre du poids? Essayez ce qui suit:

1. Brocoli

Les légumes verts contiennent de grandes quantités de calcium qui aide à augmenter le taux métabolique du corps et brûler les graisses.

2. Épinards

L'épinard est une bonne source de nutriments comme la vitamine C, le magnésium, le potassium et le fer. La vitamine C contribue à la fonction métabolique du corps.

3. Piment de Cayenne

Le poivre de Cayenne contient la capsaïcine qui est connue pour augmenter le métabolisme. La capsaïcine augmente la chaleur interne du corps. Afin d'augmenter la chaleur, l'énergie est nécessaire, et donc le poivre de cayenne contribue à augmenter le métabolisme.

4. Haricots

Les haricots sont riches en protéines et en fibres. La protéine aide à construire le muscle et le maintenir, et plus le muscle que vous avez dans votre corps, plus le taux de métabolisme. Les fibres alimentaires trouvés dans les haricots forcent le corps à travailler plus dur à démanteler et à les traiter, contribuant ainsi à la perte de poids.

5. Pamplemousse

Le pamplemousse contient un composé appelé naringenine, un flavonoïde qui équilibre les taux de sucre dans le sang et contribue à prévenir le syndrome métabolique, un état pré-diabétique associé à un gain de poids autour de la taille. Il est donc recommandé dans de nombreux régimes pour commencer la journée avec la moitié d'un pamplemousse sans sucre.

6. Farine d'avoine

La farine d'avoine est riche en deux types de fibres: soluble et insoluble. Les fibres aident les mouvements intestinaux appropriés et préviennent la constipation, et ils contribuent également à un sentiment de plénitude et donc ils sont très utiles dans le processus de perte de poids.

7. Thé vert

Au-delà du fait qu'il n'a pas de calories, le thé vert a un composé appelé EGCG. Il s'agit d'un phytochimique qui favorise la perte de poids en favorisant la chaleur interne du corps et l'oxydation des graisses.

8. Amandes

Les amandes sont riches en acides gras essentiels, en protéines et en fibres. Bien qu'ils soient très riches en calories, les études montrent qu'une petite quantité de cinq amandes par jour n'est pas seulement l'engraissement - mais contribue à la perte de poids.

9. Baies

Les baies sont des super-aliments remplis de nutriments et de fibres. En améliorant la digestion, les baies peuvent vous aider à perdre du poids. Les propriétés antioxydantes des baies aident à améliorer la digestion et l'augmentation du métabolisme du corps en raison de laquelle la nourriture est digérée plus rapidement et la graisse est brûlée plus rapidement aussi.

10. Gingembre

Le gingembre aide à la digestion, mais affecte également la chaleur interne du corps. De cette façon, il affecte également (comme le poivre de cayenne et le thé vert) le taux métabolique du corps.

Vous pouvez également améliorer votre métabolisme en détoxifiant votre corps. Vous n'avez pas besoin d'aller pour les régimes de désintoxication extrêmes qui peuvent faire plus de mal que de bien à votre corps.