Sports et Santé

 C’est important de savoir que ces exercices abdominaux ne vont pas vous aider a perdre la graisse sur le ventre, mais seulement les muscler et les renforcer.1 -Relevé des jambesTrès bon exercice pour cibler le bas des abdominaux. Idéal pour ceux qui ne veulent garder le dos droit au sol pendant l’exercice.Il suffit de s’allonger droit sur le sol, les mains le long du corps et...

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 Le citron n’est pas acide pour le corps, contrairement à ce que l’on croit, mais au contraire basique… La cure de citrons est également une cure qui purifie le foie (qui est mis à mal en période de régime, jeune etc…).Le citron agit sur la détoxification du foie mais attention. La cure de citron est un excellent moyen de corriger une acidose chronique...

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 Réduire votre consommation de sucreTout d’abord, on sait que notre corps a besoin de sucres. Mais on en consomme souvent trop ! Nous allons rentré dans le vif du sujet.Buvez de l’eauUn litre de soda équivaut à 20 morceaux de sucre. Un litre d’eau est l’équivalent à zéro ! Choisissez de l’eau pauvre en sodium si vous aimez l’eau gazeuse.Privilégiez le « fait...

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Comment Réduire la graisse abdominale:À vrai dire, la graisse abdominale a une mauvaise réputation. Évidemment, si nous consommons des graisses de mauvaise qualité, nous pouvons avoir un excès de cholestérol ou souffrir d’obésité, et avoir aussi des problèmes cardiovasculaires.Astuces Naturelle pour perdre la graisse du ventre :Plutôt que de dépenser votre argent à acheter des pilules de perte de poids pour vous débarrasser de la graisse du ventre, vous avez des remèdes dans votre...

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Organisez vos séances de manière optimaleUne fois n’est pas coutume, nous allons parler aujourd’hui de « paperasse », mais de papier utile que trop de pratiquants négligent.Le « carnet d’entraînement » et son utilité dans votre progression en musculation…Un carnet d’entraînement, de quoi s’agit il ?C’est tout simplement un journal de bord de votre entraînement de vos séances, dans lequel vous détaillez chacune...

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 Quels sont les Jumping Jacks?Les Jumping Jacks sont un entraînement efficace du corps entier que vous pouvez faire presque n’importe où. Cet exercice fait partie de ce que l’on appelle la pliométrie, ou entraînement au saut. La pliométrie est une combinaison d’exercices d’aérobic et de travail contre résistance. Ce type d’exercice fait travailler votre cœur, vos poumons et vos muscles en même temps.Plus...

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Marcher pour perdre du poids :La marche est l’activité physique par excellence ! Simple et accessible à tous, la marche est idéale pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids. En effet, plusieurs études ont prouvé que marcher aide à réduire les maladies cardiovasculaires, le taux de cholestérol sanguin, augmenter la densité osseuse, soulager les maux de dos, affiner la silhouette et enfin...

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Les nombreux bienfaits de boire de l’eau à jeun !Vous connaissez déjà les incroyables bienfaits de l’eau, à consommer le matin, à jeun !Alors pour tenter de vous convaincre, voilà une liste des incroyables avantages de boire de l’eau à jeun au saut du lit.Pour profiter de ces différents bienfaits, l’idéal est de boire 3-4 verres d’eau dès que vous vous réveillez ;...

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 Le jeûne intermittent est un régime alimentaire où vous faites un cycle entre les périodes de manger et de jeûner.De nombreuses études montrent qu’il peut avoir de puissants avantages pour votre corps et votre cerveau.Voici 10 avantages pour la santé fondée sur des preuves du jeûne intermittent.1. Le jeûne intermittent change la fonction des cellules, des gènes et des hormonesLorsque vous ne mangez...

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HIIT : (HIGH INTERVAL INTENSITY TRAINING) « Entraînement par intervalles à haute intensité »Alors que la plupart des gens savent que l’activité physique est saine, on estime qu’environ 30% des personnes dans le monde n’en consomment pas assez.Sauf si vous avez un travail physiquement exigeant, une routine de fitness dédié est probablement votre meilleur pari pour devenir actif.Malheureusement, beaucoup de gens estiment qu’ils n’ont pas assez...

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 Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont des effets bénéfiques sur la santé lorsqu’ils sont consommés.Ils se trouvent dans les deux suppléments et les aliments fermentés.Les probiotiques peuvent améliorer la santé digestive, la santé cardiaque et la fonction immunitaire, pour n’en nommer que quelques-uns .Plusieurs études suggèrent également que les probiotiques peuvent vous aider à perdre du poids et de la graisse...

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 La perte de poids peut profiter aux personnes de tous les âges, même aux adolescents.Perdre de la graisse corporelle en excès peut améliorer la santé et renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.Cependant, il est important que les adolescents maigrissent de manière saine en apportant des modifications à leur régime alimentaire et à leur mode de vie qui nourrissent les corps...

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