Comment perdre les graisses excédentaires ?

Comment perdre les graisses excédentaires ?

Perdre du poids repose essentiellement sur quatre (04) éléments:

L’alimentation, le sport, l’endurance et la souplesse. 

1. L’alimentation :

L’alimentation 

Il n'existe pas des aliments merveille ou des médicaments miracles qui peuvent vous donner la santé et la beauté.

Le corps a besoin de multiples éléments pour assurer son bon fonctionnement.

Qu’est-ce qu’un repas équilibré ?

Viande (80 g) ou poisson (100 g),

• Une grande quantité de légumes variés (au moins trois légumes différents à chaque repas),
• Des pâtes ou du riz ou des féculents (raisonnablement),
• Un peu de pain,
• Un yaourt,
• Un fruit,
• L’utilisation de certaines huiles (huiles de colza ou de soja pour les plats froids et d’olive pour les plats chauds),
• Eviter les cuissons avec de la graisse (huile, beurre, margarine). 

2. Le sport : 

Le sport

La pratique du sport demande de l’énergie donc perdre des calories, et qui va inciter le corps à brûler les graisses excédentaires.

En plus se muscler favorise la perte de la graisse.

Horaires :

Le meilleur temps de l'entrainement est se lever tôt le matin et s’entraîner à jeun en buvant que de l'eau. 

L'entrainement à jeun va inciter le corps à brûler les graisses excédentaires pour avoir l’énergie nécessaire pour l'entrainement.

3. L’endurance :

L’endurance

C’est là que résident les efforts supplémentaire à fournir. Si vous voulez mincir très vite et si votre santé le permet, il faudra faire un entrainement d’endurance par jour, sauf les jours où vous vous entraînerez en musculation. (Gardez quand même un à deux jours de repos complet par semaine.

4. La souplesse :

La souplesse

Les étirements sont très nécessaires pour avoir un corps souple et des jolis muscles.

Plus vous serez souple, mieux vous vous sentirez dans votre corps. Le bien-être favorise la perte de la graisse. 

_{Bibliographie : « Méthode de musculation au féminin »  par OLIVIER LAFAY}  

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